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1. Was ist Parkour?
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2. Entwicklung und Geschichte von Parkour
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3. Parkour – Materialkunde
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4. Atmung & Haltung
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5. Balancieren
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6. Kraft und Mobilisation
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7. Gelenkfürsorge
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8. Evolution der Fortbewegung
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9. Sicherheit und Hilfestellung
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10. Parkour – Fallschule
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11. Abrollen – so landest du richtig
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12. Flugrolle
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13. Landen
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14. Sprungtechnik
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15. Drüberrollen
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16. Drüberrollen
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17. Step Vault – spring über Hindernisse
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18. Lazy
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19. Dash – ein superschneller Vault
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20. Reverse – macht schon beim üben Spaß
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21. Wall Moves – die Wände rauf
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22. Katze
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23. Armsprung
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24. Climb Up
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25. Palmspin und Wallspin
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26. Präzi und Strides
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27. Lache und Durchbruch
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28. Boden Moves – so gehen Makakos
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29. Flips – Jetzt wird ausgeflippt
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30. Cheat Gainer Flips
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31. Flips von Stangen
15. Drüberrollen
Heute gehts ums Schwingen. So tastest du dich am besten an große Schwünge ran.
Level: Beginner
KNOW-HOW-PARTNER
