SMART WATER
Kein oder zu wenig Wasser ist ein absoluter „No-Brainer“, denn ohne Wasser schrumpft dein Hirn und du kannst nicht mehr so gut denken.
H2O MESSAGE FOR YOU
TRINK CLEVER − TRINK DICH SCHLAU
Ob Schule oder Freizeit − wenn du #ThePowerOfWater nutzt, läuft's einfach besser.
Smarte Facts & Tipps
Bereits ein Flüssigkeitsmangel von 1,5 % wirkt sich negativ auf das Erinnerungsvermögen und die Lernfähigkeit aus. Dehydrierung kann sogar Gefühle wie Angst, Anspannung und Müdigkeit hervorrufen. Merke: Ausreichend Wassertrinken wirkt wie ein Power-Nap oder Kurzurlaub − damit bleibst du voll stabil.
Hast du länger nicht getrunken, verdickt dein Blut und fließt nur noch langsam. Die Folge: Dein Gehirn leidet an Sauerstoffmangel und dies führt zur Konzentrationsschwäche.
Der menschliche Körper besteht bis zu 80 % aus Wasser. Über Nieren, Haut und Lunge werden täglich etwa 2,5 Liter wieder ausgeschieden. Diese Menge muss auch wieder zugeführt werden.
Blut besteht sogar zu 90 % aus Wasser. Es transportiert Sauerstoff von den Lungen in die Organe, zu allererst in das Gehirn. Pro Minute werden deine grauen Zellen von 500 bis 700 Millilitern Blut durchspült – wenn es denn flüssig genug ist.
Eine Studie hat festgestellt: Schüler*innen, die innerhalb von 30 Minuten vor einem Leistungstest Wasser getrunken haben, erzielten bessere Ergebnisse. WOOAAAHH!
Schwimmen wirkt sich positiv aufs Gehirn aus − es wird dadurch fitter und regeneriert sich zudem. Einige Studien weisen darauf hin, dass Schwimmen die Gehirnfunktionen als auch die mentale Gesundheit verbessert und sogar durch Stress entstandene Schäden reparieren kann. Warum das so ist, wissen die Wissenschaftler*innen noch nicht.
Als Freestyle-Fußball-Profi und Brain-Kinetic-Trainer weiß ich, wie wichtig Wasser ist. Trinke täglich mindestens 2 Liter und pro Stunde Sport noch 1 Liter extra!
