Yoga: Asanas, Routines & Powermoves

GORILLA Balance | Sport

Yoga ist eine philosophische Lehre mit Wurzeln im alten Indien. Sie umfasst eine Reihe an geistigen und körperlichen Übungen, die die Praktizierenden auf dem Weg zur Selbsterkenntnis unterstützen sollen. Regelmäßig praktiziert haben Yoga-Übungen nachweislich positive Effekte auf Körper und Psyche. Sie wirken stressabbauend, verbessern die Haltung, fördern Entspannung, unterstützen Konzentration und stärken das Körpergefühl. Deshalb spielt die Philosophie bei der präventiven Gesundheitsförderung eine immer größere Rolle - für Alt und Jung.
GORILLA Coach Caroline zeigt dir in der Tutorialserie einfache und grundlegende Asanas (Körperhaltungen), die du als Morgenritual, als Bewegte Pause, im Sportunterricht oder im Nachmittagsbereich einsetzen kannst.

Primarstufe
Sek. I
Sek. II

Tutorials

1. Yoga Sunrise Stretch

Morning Routines wie der Yoga Sunrise Stretch sind perfekt, um das Energielevel am Tagesbeginn zu steigern. Der Fokus bei dieser Einheit liegt auf der Mobilisierung und Dehnung des Oberkörpers.
2. Hip Opener

Stundenlanges Sitzen ist schädlich - nicht nur für die Hüftbeuger. Damit diese sich nicht verkürzen, zeigt Caroline dir eine Hüftöffner-Übung, die sich auch über den Sportunterricht hinaus anwenden lässt.
3. Rückenwelle

Selbst Kinder und Jugendliche klagen heutzutage schon über Rückenschmerzen. Lass deine Kids doch einfach mal kurz von der Schulbank aufstehen und macht gemeinsam die Rückenwelle - euer Rücken wird es euch danken.
4. V-Rolle

Kraft, Beweglichkeit und Entspannung - die V-Rolle vereint alles in nur einer Übung. Auch diese Übung ist besonders wohltuend für den Rücken.
5. Yoga-Kombi

Ein paar deiner Kids kriegen gar nicht genug von Yoga? Zeig diesen Schüler:innen diese Asanas-Kombo, die ein hohes Maß an Körpergefühl und Koordinationsfähigkeit erfordert.
6. Powermove 1

Das Coole an manchen Yoga-Routines: Sie fühlen sich stellenweise wie eine Massage an. Dieser Powermove ist Rückenmassage und Kraft-, Beweglichkeits- sowie Fitnessübung zugleich.
7. Powermove 2

Zum Abschluss gibt es einen weiteren Powermove namens Froggers. Wie der Name es erwarten lässt, geht es bei diesem Move vor allem um Sprungkraft. Caroline zeigt dir zwei verschiedene Varianten - viel Spaß beim Ausprobieren mit den Kids.